膣トレは、30歳すぎると、少しずつ必要なんだと思いながらも、なかなか踏み出せ私。
そこで、今回はまずはお手軽なものから試してみることに。
専用のボールを膣内に挿入し、10分から15分ほど日常生活を送るだけでトレーニングができる、という膣トレボール。
体を動かすと、膣トレボールの重みが筋肉を刺激し、骨盤底筋のエクササイズになります。
挿入したボールに意識を向けて、膣を締めたり緩めたり、階段を登ったり、スクワットしたりするのも効果的です。
重いものだと膣からスルスルと出てきてしまう場合もあるので、最初は軽いものから始めましょう。
目次
膣トレ
膣トレ（ちつトレ）とは、膣とその周辺の筋肉を中心とした“骨盤底筋”を鍛えるトレーニングのことです。
膣の弾力や締まり具合には、この骨盤底筋の発達が影響していて、鍛とはえることで締め付けのコントロールができるようになり、ラブライフの質の向上が期待できます。
子宮脱腸は4人に１人が経験するそうです。
その予防にも役立つのが骨盤底筋です。
骨盤底筋は骨盤を支えるとても重要な筋肉ですが、普段の生活だけでは鍛えづらいインナーマッスルです。
年齢とともに退化してしまい、骨盤が開いたり猫背やO脚の原因になってしまうこともあります。
この筋肉を意識的に強化することで身体の根本から体幹を整えることができ、いつまでも若々しいスタイルを保てるのです。
おすすめトレーニンググッズ
トレーニング シリコンボール
【使い分けができる３種類】重さは44g、81g、102gの3種類。重さやサイズが異なるので、お好みで使い分けてトレーニングをしていただけます。
【心地よい質感】トレーニングボールの素材は表面はスベスベ・サラサラの心地よい肌ざわりで、人間の肌に安全な非毒性で、肌にやさしくやわらかい食品グレードシリコンでフルコーティングされています。
【扱いやすいデザイン】ボール部分の形状は先細りになっていて、扱いやすくなっています。さらに持ち手の部分は少し太めの設計で、輪になっているので取り出しもしやすいです。
【お手入れ簡単】お手入れが簡単にしていただける完全防水なので、使用後はぬるま湯と石鹸で洗い流すだけ！さらに人体に使えるタイプの除菌スプレーなどもご使用いただけます。
【効果的な刺激】トレーニングボールの中には重りの球が入っていて、揺らしたり振ったりすると、ゴロゴロ・ゴンゴンと振動が発生します。この振動が、効果的な刺激をもたらします。
FemmeFit インナーボール
概要
サイズ
6種類(5g,65g,80g,95g,110g,130g) ※多少誤差が生じる場合がございます。ご了承ください。
※製造ロットによって色味が多少異なる事があります。
素材: 医療グレードシリコン
セット内容
シリコントレーニングボール6個セット、専用BOX、マニュアル
特徴
・使い分けができる6種類
重さは5g,65g,80g,95g,110g,130gの6種類あるので、お好みで使い分けてトレーニングをしていただけます。
・心地よい質感
トレーニングボールの素材は表面はスベスベ・サラサラの心地よい肌ざわりで、人間の肌に安全な非毒性で、肌にやさしくやわらかい食品グレードシリコンでフルコーティングされています。
・扱いやすいデザイン
ボール部分の形状は先細りになっていて、扱いやすくなっています。さらに持ち手の部分は少し太めの設計で、輪になっているので取り出しもしやすいです。
・お手入れ簡単
お手入れが簡単にしていただける完全防水なので、使用後はぬるま湯と石鹸で洗い流すだけ！さらに人体に使えるタイプの除菌スプレーなどもご使用いただけます。
・効果的な刺激
トレーニングボールの中には重りの球が入っていて、揺らしたり振ったりすると、ゴロゴロ・ゴンゴンと振動が発生します。この振動が、効果的な刺激をもたらします。
トレーニング方法
トレーニングは1日1～2回。
1回のトレーニング時間は10分から15分程度。
膣トレボールを15分間抜け落ちずに入れたままの状態で、歩いたり、階段を昇り降りできるようになった時が、次のウェイトに進む目安です。
トレーニング時間15分間とは、意外と短い?!
レビュー
